Bonjour j'ai 16 ans, je fais 185cm et 55 kg ( oui je suis très mince).

J'aimerais augmenter mon explosivité parce que j'ai l'impression d'être lent avec la balle, je maîtrise tous les dribbles et je suis plutôt bon en 2 pas et proche du panier, là je travaille mon shoot en extension (si vous auriez aussi des idees pour aussi m'ameliorer en shoot en extension).

En match j'arrive pas a penetrer c'est pour ça que je vous demande ça

d'avance!

Dans mon club les seniors on recrutés un américain ancien pro bientôt a la retraite, il est meneur, il a un shoot de fou ! Son secret comme a tout les bon shooter: l'entrainement ( il viens une demi heure avant l'entrainement et ne fait que shooter)

Merci de ta répone je vais essayer de faire ça pour travailler mon shoot

Sinon vous avez des exercices pour l'explosivité?
On m'avait conseillé la chaise

On fait un deal, tu me conseil sur le dribble, moi sur la vitesse?

Non en fait moi "l'explosivité" j'en ai beaucoup, même trop, je pense que si tu maîtrises bien la balle il faut juste que tu sois endurant et rapide, pour ça tu devrais faire de la course, le samedi ou dimanche pendant 1 heure ou 2 tu vas faire un footing, tu fais des séances de sprint en même temps, pour l'endurance, en suite pour la rapidité, tu devrais faire du sprint avec la balle, enfin je pense, et sinon tu n'aurais pas des exercices pour bien maîtriser la balle?
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Lob City Clips

De rien TouchMyTralala

Pour maîtriser la balle, enfaite je vais souvent dehors faire du basket et (pendant 2 ans) alors que dans mon équipe il y en a qui arrivent même pas à dribbler sans regarder la balle depuis 5 ans

Sinon le dribble, avec ta balle tu fais des aller-retour en faisant un dribble (entre les jambes, crossover, derriere le dos...) et il faut faire ça fort (quand je dis fort ça veut dire que si la mainde l'autre côté ne touche pas la balle elle doit partir loin) tout en réusissant à la reprendre.

Dribbler bas, ne pas regarder la balle (tu peux aussi essayer les bandages sur les yeux)

Il n'y a que l'entrainement... trouve toi un bon coach qui te donnera la bonne mécanique de shoot (perso c'est mon père et mon frère qui m'ont appris), ensuite tu trouves un panier à bonne hauteur, une balle à bonne taille, et tu shootes. Encore et encore.
Pour le dribble c'est pareil, faut dribber, essayer des moves, les rater, corriger l'erreur, les recommencer... Encore et encore.

Tu shootes, tu cours au rebond, tu sautes le plus haut possible pour choper la balle (explosivité), tu reviens à ta zone de shoot en dribblant, tu shootes...

Ou sinon il faut s'entrainer seul mais en intensif ( si tu veux vite maitriser ce dont tu ne maitrise pas )