Bonjours je suis minimes 2eme année l'année prochaine je passe en cadet je voudrais donc augmenter ma détente, je voudrais savoir si mon programme est bon :

Je fais 3X2 minute de saut a la place de la corde a sauter car je suis très nul et j'en enchaine difficilement 5 x)

Je fais les 4 série d'escalier (comme indiqué a la 1ere page du topic)

Je fais un exercice qui consiste a ce mettre sur la pointe des pieds a descendre sans que le talon touche le sol et remonter je fais fais sa 4X30

Je fais 3X2 minute de chaises

Je fais un exo qui consiste a mettre le pied gauche dessus et poussez vers le haut comme si vous vouliez sauter au dessus. Attérissez avec le pied gauche au sol et le pied droit sur la chaise et inversez le mouvement. Deux sauts font une répétition. J'en fais 10

Puis je m'étire.

Puis-je gagner de la détente en faisant ca ?

PS:j'ai déja poster sur le topic épinglée pas de réponses...

Oui tu gagneras surement de la détente

Travaille la corde à sauter, ça vient assez vite si tu y mets du tien, tout le monde au début fait 2,3 ou 4 sauts consécutifs mais avec l'entrainement en je pense 2 semaines tu peux être capable d'enchainer 2 voire 3 minutes de sauts .