Bonjour alors voila j'ai un programme pour ameliorer ma detente avec du gainage sauts etc .. mais est ce utile de le faire tout les jours? Je ne sais pas si il faut inclure un jour de repos entre chaque séance donc j'aimerais avoir vos avis !

Et derniere question je peux inclure de la Press dans un progamme de détente? genre des repet de 4-6 maximum pour taffer la force.

Voila , merci d'avance pour vos réponses

Oui, c'est neccessaire de faire des pauses entre les séances de physique, le mieux c'est de faire 1 jour physique lendemain travail avec un effort modéré, pour la détente genre pleins de lay-up, de shoot en suspension/extension, tu prendra la ou ta besoin comme ça.

Ok et donc je peux jouer les jours de physique ? ca ne changera rien a la recup?

Non, il faut imperativement faire des pauses, au moins une journée entre chaque séance de travail intensif, couplé a des séances d'étirement après tes sessions physiques. Mais je te conseille de, pendant tes journées de repos de faire une heure/ une heure et demi d'effort modéré (pas d'intensité, pas d’accélération brutale, de dunk, peu d'opposition) les jours de repos.

Si tu bosse physiquement alors, l'effort n'est pas modéré !

Ok merci :p , et derniere question je peux faire des etirements les jours de repos?

J'ai effectué un entrainement de 1 mois et j'ai gagné 10 cm de détente, j'en suis plutôt content, mais j'ai attrapé 3 semaines sans sport parce que j'ai trop forcé
Alors oui c'est important .

Il t'es arrivé quoi?