Voilà je voulais vous demander votre avis sur comment gagner en endurance. Je vais reprendre le basket après des années au handball en tant que gardien à niveau national. Mais le fait d'être au goal ne m'a pas fait beaucoup gagner en endurance , mais plus en puissance.
Enfin bref , j'ai 15 ans , je fais 1m80 . Je suis très rapide et explosif , mais en 5 minutes je suis obligé de m'arreter 30 secondes pour souffler... On m'a souvent dit que je savais pas gérer l'effort car il est vrai que je sais pas faire autrement que me défoncer sur chaque action ...
Ya t-il un moyen d'améliorer ça ?
Merci de vos réponses

Le coeur est un muscle après tout, donc si tu t'entraines correctement, c'est à dire si tu court sur de longues période, il y a de fortes chances pour que ton endurance augmente, tout comme les bras grossissent quand on fait de la muscu'.

Je fais que ça depuis 2 ans

Le basket est un sport de répétition d'éffort.

En ce sens, tu travailles la seconde filière énergétique, en anaérobie.

Pour cela, il faut tout d'abord, bien faire du cardio, et ensuite, faire des séries de fractionner assez courtes, en tenant compte du fait, que le basket est un sport d'intensité, agressivité sur de courtes séquences...

ah ouais pas con !!!
merci j'essaierai dès que la pluie sera passée