achant que j'ai 17ans et que dans les club j'vais certainement ciré le banc vu que j'suis un noob, pour éviter d'être une vrai merde face aux mecs qui font du basket depuis tout petit, je me suis fait un programme .

Je profite du fait que depuis vendredi j'suis en vac' enfin il me reste 2 test anglais et français à passé mais j'ai déjà tout préparé donc c'est bon.

Programme :

Courir 20min le matin ( j'suis un gros porc sans endurance donc j'commence doucement) .

Faire 2h de basket l'aprem non stop .

Le soir aller à la salle de muscu (45min), sachant que j'suis large et grand, j'vais certainement être pivot donc faut que j'transforme ma graisse en muscle .

Ceci durant tout l'été hormis 2semaines ou j'partirai en vac'.

Est-ce suffisant

Y a des exercices à faire ? On m'a dit de m'entrainer à faire "l'araignée" et le shoot à petite distance .

Travaille les fondamentaux du pivot si tu es sur de jouer à ce poste... ET puis le physique, c'est très important, une fois que tu as ça tu auras fait une bonne partie du boulot.

Sinon ton programme parait pas mal, fais aussi de la corde à sauter, des abdos et des pompes ça fait jamais de mal...

Le gras peut pas se transformer en muscle hein

Tu veux perdre du gras, tu sèches.

postule pour passer dans Made, peut être que j'serai ton coach