voila sa fai quelque semaines que je cherche des jumpsoles sur un site protegé francai (parceque americain c'est la galère)et ou on paye par paypal

voila si quelqun peu me donné des bon site

Ils en vendent sur basketstore.fr je crois, vas-y faire un tout

http://www.basketstore.fr

ok merci je les ai commendé

Une fois que t'aura gagné de la détente et/ou que t'aura tapé ton premier dunk, évite de creer un topic parce que voila quoi

est se que c'est normale si a chaque entrenmen avec les jumpsoles bha on est pa crevé on a pas mal o mollet ni rien?

Yep,

Soit tu les utilise mal ...

Soit ca sert a rien les jumpsoles !

perso je trouve sa sert a rien ..

je fai exactement les exo qui sont ecrit dessu mes je trouve que sa fais pas bocoup

quelqun qui a acheté les jumpsoles peux me dir si sa marche et si c'est normale que j'ai pas mal au mollet ni rien??

Voilà pour toi !

Programme à suivre 2 à 3 fois/semaines à l’intersaison et 1fois /semaine en saison .
exemple : travail le lundi, mercredi, vendredi et repos total mardi, jeudi, samedi dimanche

Les chiffres 1 et 2 indiquent le nombre de séries à faire lors des séances

Autres exercices possibles

Sprints en montée - 50 mètres
Sauts 2 pieds vers l’avant en montée - 50 mètres
Petits sauts – idem que la corde à sauter - 30 sauts, puis monter jusqu’à 100 en semaine 8
Montées de banc avec saut : idem que dans le programme mais pousser sur le banc pour sauter (possible avec des poids)
Sauts 2 pieds 180° : enchaîner les demis tour rapides sur 30 metres

Avant et Après :
-
Footing 400-500 mètres avec des running.
Corde à sauter 1 - 2 minutes avec Jumpsoles.
Etirements importants avant pendant et après
Re-footing de récupération en fin de séance + crème relaxante sur les tendons si possible

Respecter les jours de repos, le muscle met au moins 48h à se reconstruire après une séance. En cas de fatigue mieux vaut se reposer que de forcer et de mal faire les exercices. Ceci peut entraîner de mauvais résultats et des blessures.

PERIODICITE
Après avoir fini le programme, se reposer 10 jours puis reprendre le programme à la semaine 4.:

[img]http://img92.imageshack.us/img92/7317/sanstit
re2zl3.jpg[/img]

va aussi voir le lien !

http://img92.imageshack.us/img92/7317/sanstit
re2zl3.jpg

dsl pour les 3 poste mes le bon lien c'est celui la !

http://img92.imageshack.us/img92/7317/sanstitre2zl3.jpg

a ok moi je fesai pas le footing ptetre pour sa

aucun interet ces trucs ...

Si claquer de la tune !!