je fais 2 fois par semaine musculation des jambes,squat,presse a cuisses et 4 fois par semaine je prend 2 halteres sur mes epaules de 5 kilos chacune et je fais 10 sauts de suite en 4 series donc 40 sauts est ce que ça suffit pour gagner de la detente?combien de centimetres de detente puis je gagner en 1 mois?

pfff... parceque là, les sujets : je dunk quand ? combien de détente ? etc... à force ça commence à être repétitif !
Mais avec cet entrainement tu peux gagner 5 voir peut etre 10cm au grand grand maxi.

tu m'etonne j'en peux plus des topics sur la detente c'est au moins le 300eme

Allez plutot travailler votre technique ca sera beaucoup plus utile parce que les Dunk vous en ferai pas plus de 3 pas match...