salut jai des poids de 2 kg a chaque cheville, il me manque 2 cm pour touchez le cercle et je met les poids toute la journee. En combien de temps je gagnerai 10 cm de detente en sachant que je pese 65 kg
merci davance

trop compliqué!
le seul truc que je peux dire: attends et tu verra

Ne travailles pas avec des poids a cet âge, cela en sert a rien. Surtout que, a 13ans, les cartilages sur les genous ne sont pas encore soudés, tu risques donc de les abimer et de développer de serieux problemes de santé! De plus, porter des poids H24 ne te ferait pas progresser. En effet, le muscle a besoin de repos, et une mise en effor permanent de celui ci va entrainer une baisse de tes performances. Enleve les donc, pour exemple, il vaut mieux deux/trois sceances par semaine de 3h, que 6 sceances de 1h30...
Si tu veux progresser donc, joue a fond lors de tes entrainements, et comme exercice je te conseille simplement de :

- echauffement (footing)
- 4 x 8 sauts a fond avec l´intention de toucher l´anneau, puis ensuite si tu le touches, essayes de faire ces series en tentant de dunker avec une balle de handball pr commencer.
- abdominaux SANS charges

En effet, les abdominaux et meme les fessiers travaillent lors d´un saut =p

Sinon la corde a sauter aide aussi, mais ça a ses limites en musculation, c´est plus pour le cardiaque...

Tcho!

Moi pendant les vacances de noel, je vais faire tout les matins 50 petits sauts avec des poids de kg à chaque pied.

J´ai un pote qui a deja fais ça et il a gagné beacoup de détente (et il a pas les genoux en compote) (mais il a 17 ans)

Bonsoir,
j´aimerai savoir combien coute le poid pour la cheville ?
Je n´ai jamais eu le temps ni la pensée de les regarder quand je passe près d´un magasin de sport, ça me vien jamais à l´ésprit.
Amicalement.

16 € pour 2 x 2kg à gosport mais faut pas les porter toute la journée, ça t´abime plus qu´autre chose et ne pas les prendre si notre croissance n´est pas fini (genre a 13 14 ans)