Salut à tous.
Je voulais avoir des idées de la part des basketeurs aguerris pour pouvoir développer la détente.
Merci!!!

ENTRENEMENT TOUT LES 2 JOURS (ex: lundi, mercredi, vendredi)

<<<1>>> Echauffement ( et oui encor et toujour)
<<<2>>> 10minute de corde a sauter ( ya pa que les fillette qui en font, demander a tyson!!)
<<<3>>> 4 series de sprinte de 80/100mêtres entrecoupé de pause jogging
<<<4>>> 4 series d´escalier avec a chaque series 3 étape dont:
1:1ne marche par 1ne
2:2 marche par 2
3:1ne marche par 1ne AVEC LES PIED JOINTS
<<<5>>> 30 (ou 50 ^^) sauts en touchant ( avec la main ) une ligne sur un mure la ligne doit étre assé aute pour l´effort mais pas trop haute pour la dificulté, ( EX: moi jé 70cm séche de détente alor je vé la métre a 60cm) croyer moi c´est trés, trés fatiguant
<<<6>>> RE 5minute de corde a sauter!!
<<<7>>> étirements pour évité les courbature!!!

si tu sui cette entrénement avec serieu tu poura gagné 10-15 cm au bou d´un ou deux mois ;) je rigole pas... je les fait moi

80/100 mètres ça me paraît beaucoup trop pour un basketteur. On a jamais besoin de faire de telles distances à fond.

Je crois que t´as pas vraiment compris l´intérêt. Justement, si tu y arrives sans trop de difficultés, parcourir tout un terrain de basket à fond sera alors facile

-_- au foot, un mec qui s´entraine avec un medecine ball de 3kg pendant 1moi tu va pensser quoi?

-ce mec est fou parseque un vrai ballon de foot ne fait pas 3kg

-ce mec va en chié pendant un mois, MAIS apré sur un terrain, avec un vrai ballon de foot, il va avoir une frape SURPUISSANTE DE LA MORT

?? ?

Bien sûr ne pas prendre cet exemple pour le basket. Je ne pense qu´un medecin ball rebondira de la même façon

ok merci bien 123nicolas!!!!! super pratique!! je vais commencer le plus tôt possible... mais bon ça va être chaud de la faire tt les deux joursmalgré tout...
mais bon merci !!

mais le hic, c´et que j ai desentrianements le mercredi, le vendredi, et le samedi c´est les matchs...
à ce moment là, je peux faire le mardi, le jeudi et le dimanche non? je sais que dimanche c´est jour de repos, mais je suis pret à sacrifié quelques de mon cher dimanche pour une détente plu performante...
merciii!!!

ouai c´est un bon entrainement sinn ya aussi tu te met devan un mur et tu fait rebondir le ballon sur le mur (en hauteur !) tout en sautant . le but est de ne jamais avoir le balle dans les mains quand t´as les pied par terre donc tas le droit de toucher le ballon que quand t´es en l´air! mais ca ya beaucoup de coach qui le font pendant les entrainements donc jpense tu connai déja !! Apres tu peux lfaire avec des poids attaché aux bas des jambes !!

cette entrénement je l´ai vu sur basket session ya lontemp, jlavai posté sur un de mes vieu topic je les resorti et c´est vrai que c´est cho :s javou que defoi, javai la flemme :p mai il fau pensser au resulta :p pas au courbatures ^^

j´ai entendu dire que certains entrainements pour la détente arrete la croissance,celui-la il est fiable et ne fait aucun effet genre arret de la croissance???

ba sé la muscu qui arrete la croissance...
ca c´est juste un entrenement, c´est comme le footing c´est juste de la course, du saut
sé se que tu fai en match ^^ tu cour et tu saute :p