a tous les basketeurs du moment!

je suis un gars de lyon, je kiffe le basket et j´en fait depuis 5ans seuleument voila, j´ai passer 3 années de basket a paris et dans un petit club. Arrivé a lyon je me retrouve dans une équipe potencielement trés supérieur a mon équipe précédentes et du coup niveau physique je suis un peu court. me prennez pas pour un gamin ki veut devenir un mégapros ou je sais pas quoi , je joue pour me faire plaisir mais mes stats a chaque fin de match ne sont pas térible et je voudrai changer sa donc je vous demande des conseils pour améliorer mon endurance ainsi que ma détente qui est de 85cm sèche mais que je trouve pas sufisante. Merci de m´aider, j´ai beau faire 1m82 je fai 58 kilos tou mouiller a vous de m´aider

Salut 22990,
Déjà il faudrait savoir à quel poste tu joues. Si tu es intérieur, tu es un peu "sec" si je puis me permettre. Il faudrait que tu prennes du poids et surtout du muscle pour prendre une bonne position dans la raquette.
Si tu es ailier, il faudrait aussi prendre du muscle (en fait dans les deux cas, ). Au basket il faut essayer d´avoir du muscle un peu partout et un peu plus à certains endroits en fonction de ton poste. Je pense que le mieux serait de demander à ton coach et à tes coéquipiers ce qu´il faudrait que tu fasses.
Pour les exercices, ben la base : pompes et abdos, c´est un bon début. Pour les jambes essaye de toucher la planche avec les deux mains et le faire plusieurs fois de suite.
Attention je ne m´y connais pas vraiment, ce sont quelques que j´ai moi-même reçu et je pense qu´il y en a d´autres qui seront plus à même de le faire.
Bonne continuation !

niveau abdos j´en fait une centaine chaque soir, je sui ailier droit et parfois en fonction des joueurs dispo ou pas je suis intérieur au poste mais c rare merci pour tes conseil je vais les apliquer dés que possible

si d´autres gars ont d´autres conseils hésitez pas je sui preneur de tout et tu ne ma pas répondu sur ma détente et comment l´améliorer

Un jour on m´a dit que pour la détente le plus important était les abdos. Perso j´ai beaucoup travaillé les mollets en me mettant sur la pointe des pieds et en redscendant sans toucher le sol, et ainsi de suite.
Par contre il y a un truc que je ne comprends pas. Tu dis que tu es ailier droit ? Normalement quand on est ailié on doit pouvoir jouer des deux côtés, pareil pour intérieur. Je comprends qu´on ait un côté préféré, mais pour plus d´efficacité il faut pouvoir jouer des deux côtés. Si l´autre ailier ne peux jouer qu´à gauche et qu´il se fait remplacer par un gars qui ne peux jouer qu´à droite alors que tu es là, il y a conflit. Ca arrivait dans mon équipe, donc je me suis mis à jouer des deux côtés et c´est beaucoup plus marrant.

j´ai dit ailier droit car je suis droitier , sinon je joue des deux cotés , merci pour ton conseille :merci

pour l´intérieur je joue en tete de raquette jamais en-dessous sauf pour les système de jeu ou pour marquer tout simplement mais les appel de balle et les blocs je les faits en haut