voila tt é di ds ltitre svp donnez vos techniques

fais de la corde a sauter, sa nn´est pas de la pliometrie, donc sa ne peu pa te faire de mal, et c´est un exercice facile

moi aussi j´aimerais savoir parsce que je saute pas haut!!que de la corde a sauter?

pour gagner de la détente tu dois faire des séries de 25 à 50 sauts sur de la terre meuble ou sur des tapis pour faire de la gym et tu arrêtes dès que tu as mal tu fais ça tout les jours. c´est mon entraineur qui me l´a dit et je devrais dunker dans 8 semaines.

moi je fais 1m86 et g pri mon 1er stop pour mon 1er dunk, et je te dis ne fais pas des exercices de pliomytrie, c´est pa sbon pour le corps, de la corde a sauter 20 mintou les jour
et tu sera VC

ok thanks ls gar