J´ai 12 ans,je mesure 1,52 pour 42kg.J´arrive a toucher une ligne situé a 2,30.Quand pourrais-je enfin dunker.(combien de temps?).Si vous ne savez pas dite moi comment y ariver.

moi j´ai commencé a dunker a 13 et demi je faisait 1m75

ta a peu près les meme mesure que moi kaira
pur ducker dans un vrai panier a la vrai auteur si un jour tu atteint 6 pied ac beaucoup d´entrainement au niveau des jambe tu devrai pouvoir dunker dion qua 6 pied 5 ac un entrainement moyen cest très possible de pouvoir dunker

un truc: fai beaucoup de bicyclette

c´est pas vrai tu ne dois pas faire trop de vélo pq c´est pas bon pour un os du genoux. donne moi ton adresse e-mail et je t´envoie un programme ki fait gagner +- 70 cm de détente ( ca dépend de ta détente de base). @+

salut
moi jfé 1m61
kler ke jarrive pas a dunker !
numberone stp, tu peu me dire ton programme

jarrive a toucher une ligne ki fé plus de 2m30

g 15 ans je f 1.80 , ca f 8 ans que je f du basket tt les jours et je dunk alaiz,mais a partir de 15 ans seulemen,g du mal a croire certain ici... et sourtt avec tt les entrainement que g fai: flexion,poid de 2 kilo pour les entrainements,corde a sauter... et j´avai deja une bonne detente...

number-one,envoie ton programme stp... feu.ng@caramail.com

envoie le a moi aussi siouplait siouplait !

ya pa d´age pour dunker ; si tu fait 2m01 a 4 ans tu peut dunker a 4ans

bin oué c´est sur ! et pi iverson malgré sa taille y arrive ! et tp aussi c´est la détente qui compte si tes un gamin qui fait 1 m 50 bin si tu saute haut ty arrive ( mais faut pas révé )

lol mais iverson est pas si petit que ca,1.83 ca va pour dunker

j´ai 14ans et jfai 1m75 moi jtouche l´anneau facile et jvai me mettre a travailler ma detente
mai fau savoir ke la detente tu ou tu la pas a la base donc...

ouai pas mal si c un anneau de 3m 05

MoI j´ai 12 ans et j´arrive à toucher à deux mains à deux mètres 55

Je mesure 1 m 65 pour 59 kg

Je fais du basket depuis meme pas 6 mois et c clair que la detente est tres importante.

Qqun a pas un programme d´entrainement pour l´ameliorer ? ( maximum pour le moment je prends 40 cm c pas grand chose)

ben va voir " commen ameliorer sa detente"

J´ai 12 ans 5´2"(en pouce) 110lbs.est-ce bon.

p.s.je mesure en pouce et en lives.

le programme aa3 est génial mais bien sûr faut le faire quand la croissance est terminé sinon douleurs aux genou garanties et plus de basket pendant des mois... A moins de le faire doucement sans forcer pour les jeunes...

Salut,
je mesure 1m80 pour 14ans les bras levés je fais 2m30
j'ai 25cm de détente pourais je dunker svp merci