tout d´abord salut a tout les fans de ce sport sans conteste le meilleur de tous .
Qui n´a pas rever de claquer un gros poster dunk ? ?? bref si vous connaissez des techniques pour ameliorer sa détente qu il me le dise ( pour info je fais 1.88m poste : pivot )
merci d´avance

g entendu dire kil fo faire bcp d´abdos ( c déja un départ)

Une techniquesimple: la corde a sauter !

=>Sinon les series de sprint avec courtes recuperations en footing ( permet travailler l´explosivite, le jump)
=>Aussi la technique " des escaliers" ( on ne rigole pas ^^)...Tu montes marche par marche sur la pointe des pieds, puis 2par2...puis a pieds joints...Le + fatigant mais le + efficace...
=>Enfin, tu peux tracer une ligne horizontale sur un mur et tu essayes de la toucher...au fur et a mesure tu la montes jusqu´a 3,05m...

C´est pas cher et tres simple a realiser...!

et bien merci pour vos reponses sur ce exploser bien des paniers ^^

ou alors mettre des poids autour des chevilles et les enlevées ensuite...^^

loooooooool ^^

si ca marche ! : )

En fait tous ca, ca marche mais avec beaucoup de temps ( 2 mois pour déja voir une différence . ..)

le meilleur truc pour améliorer ta détente c de sauter a la corde tout les jours, et pour avoir encor un meilleur résultat, tu saute ala corde avec des poids a tes chevilles, tu va voir apres ca tora une detente de fou