Les dips j'arrive pas, j'en fais pas plus de 5, et je descends vraiment pas très bas.

Si tu travailles la force, tu vas forcément prendre un peu de volume.
Travailler la force c'est faire des séries de 4-5 répétitions, avec les poids très lourds adaptés.

Ouais mais mon objectif c'est de predre au moins 5 kilos.

C'est pas sur que tu prennes du volume avec la force.
Les muscles ne travaillent pas du tout de la même manière, la congestion est très différente.

Par contre tu peux prendre du poids pour la force, la prise de graisse est plus facile avec un programme force

Ouais je sais, mon prof de sport m'avait expliqué que la prise de volume nécéssite beaucoup de séries parce que ça augmente le débit de sang dans ton corps et que par conséquent ton muscle gonfle, le problème c'est que je veux pas devenir une masse de 75 kilos mais en chier quand il s'agit de porter une armoire.

Je veux juste sécher perso, je suis suffisamment large comme ça, je remplis mes t shirt taille M ça me suffit.

[22:06:12] <KurtAnselmo>
Ouais je sais, mon prof de sport m'avait expliqué que la prise de volume nécéssite beaucoup de séries parce que ça augmente le débit de sang dans ton corps et que par conséquent ton muscle gonfle, le problème c'est que je veux pas devenir une masse de 75 kilos mais en chier quand il s'agit de porter une armoire.

Trop de série, tu ne prendras ni volume, ni force, juste de l'endurance.
L'afflut de sang c'est la congestion, ça dépend du taux de glucide que tu as dans le sang, en période de sèche la congestion se fait rare

"le problème c'est que je veux pas devenir une masse de 75 kilos mais en chier quand il s'agit de porter une armoire. "
Tu peux tout de suite oublier les idées reçues que tu as sur la "gonflette".
La gonflette ça n'existe pas, tu ne verras jamais un 45cm de tour de bras qui n'a pas de force.

Le meilleur conseil que je puisse te donner c'est de ne pas écouter les profs de sport au lycée quand il te parle de la muscu, ils n'y connaissent absolument rien, crois moi, j'y suis passé aussi.

Et tu en fais depuis combien de temps ?

Par beaucoup de séries j'entendais entre 6 et 10 hein.

J'en fais depuis presque 3 ans, programme alimentaire depuis 2.

D'acc Kurt.

J'ai du mal à sécher moi. Faut dire que je ne peux plus courir avec mon attelle à la jambe.

on peut très bien sécher sans faire de cardio, suffit de bien manger ce qu'il faut quand il faut

Ouais, bah j'ai du mal.

'Fin je sais pas si c'est vrai, c'est mon prof qui m'a dit qu'il fallait faire entre 6 et 10 séries pour travailler le volume mais que comme ça exploite le système sanguin t'auras pas la force qui va avec, apparemment tu dis que c'est faux donc j'aimerai bien savoir qui a raison.

De retour sur mon principal.

[14:39:43] <Redfield-52>
on peut très bien sécher sans faire de cardio, suffit de bien manger ce qu'il faut quand il faut

Oui mais généralement il faut le coupler avec des séance de footing.

http://www.rudycoia.com/entrainement/seche-faut-il-faire-du-cardio

Je cours parce que j'aime bien, et que je veux travailler l'endurance. Et puis ça vide la tête quand ça va pas, et ça fait du bien au corps. Hélas je ne peux pas vu que j'ai une attelle d'immobilisation à la jambe.

Bon bah finalement t'avais raison Roxan, le coach de ma salle m'a eit que pour la prise de volume il fallait faire 4-5 séries de 5-6 répétitions en allant crescendo. Mon prof de sport était vraiment à l'ouest.

De toute façon j'en en chier.

Moi ca fait douze ans que je fais plus de sport, je me porte très bien quand même