ice, cet entrainement ne permettra pas d'atteindre quelque chose de grand
ça dépends surtout de la façon dont on le fait, les tractions fait correctement, ça peux te rendre très explosive, bon pour la lutte par exemple, et te rendre capable de tuer un kiko go muscu de 30kg de + que toi
avec ce que tu as dis tu peux maintenir un corps endurant et en bonne sante... par contre si tu veux être très musclée, il faut stimuler l'hypertrophy, donc séparer chaque groupe de muscle dans la semaine, et faire des exercices consistant de 8-12 répétitions maximum, et pour la force, donc être un hulk sans pour autant prendre la mass musculaire, il faut faire des exo similaire a ce pour le bodybuilding (hypertrophy) pas tous, sauf que la tu devra faire entre 1-5 répétitions maximum... évidement si peux de répétitions stimule pas assez les muscles pour bien gonfler, mais le système nerveux devient plus conscient, donc les fibres a haute **** (je sais pas comment on appelle cela en français) seront plus réactifs... donc tu deviens très fort, mais tu sera pas très muscler
mon but = devenir très muscler, dure, fort par rapport au poids/taille, et l'un des plus important, l'explosiviter