bonjour,
voila je voudrais prendre du muscle au bras!
mais j'ai des bras maigre,comment les musclé??
merci a ceux qui m'aideront

Fais de la muscu.

masturb.. toi 10fois part jour jusqu'à ce qu il sorte de la poudre .
en alternant bras droit bras gauche .

GOUKEN91 ,
j'en fai mais j'ai l'impression qu'il n'y a pas de resultat

T'es maigre maigre ? Combien tu mesures pour ton poids ??

Sinon ba tu manges mieux pour mieux nourrir tes muscles, féculant, pâtes, riz ... ...
Et tu prends des protéines pour compléter leurs besoins d'énergies quand tu feras des efforts musculaires.

ça va pas se voir en 1semaine soyons clairs.
Le muscle ça vient pas comme ça.

Tu t'entraînes tous les jours et pas style 30min comme les kéké des plages pour montrer qu'ils ont 2 pect qui sont gonflés, tu te cherches un programme qui te convient sur le net car celon tes mouvements tu prends seulement en force et d'autres tu prends en masse musculaire.

Ou alors tu t'inscrit à une salle et tu seras encore mieux motivé si t'y vas avec un pote à toi.

Bref google est ton amie.

_______________________________________________

• https://www.youtube.com/user/GTiMat13?feature=mhee *

Gros Fail

merci pour ta reponse
je mesure 1m90 pour env 85kg ,je mange mais je grossi pas encor moin mais bras
je fais de la muscu pendant 15min tous les jour(apparemment c'est pas asse)
le truc c'est que jveu pas passé ma vie a faire dla muscu non plus un programme de 30min ca serait nikel

go muscu?

quelqu'un peut me propose un programme de 15 a 30min par jour?
jveu pas non plus ressemblé a schwarzenegger

et la proteine??

Oui, mange plus si tu es maigre.

Et pour la muscu, j'avais vu un truc pas mal sur le fofo de BO premier du nom, quand tu joues à CoD, en multi comme en zombie, quand tu meurs, tu fais dix pompes, et la fois d'après, 10 abdos, puis 10 pompes, etc
Ça t'aidera à mieux jouer et à prendre du muscle

http://www.akelys.com/sommaire.html

Sanji lol la fin !

Tu prends tout tes cours de l'année dernière, tu les fous dans un gros sac et tu te muscles en utilisant le sac comme poids