OK,
• Au départ pour régler les temps de relais tu fais :
Note CLM - 50 +/- forme du jour
• Ensuite tu sépares le parcours en tronçons de 10km environ et à chaque fois tu augmentes l'effort de tout le monde. En 3 moi je fais 80 puis 90 puis 99 généralement.
• Et pendant toute la course quand un coureur a pu de barre jaune tu lui dis de pu prendre de relais, sauf tes meilleurs en CLM c'est à dire les derniers qui en ont plus.