Sois pas jaloux, blaze.

Chris, il y a Blaze qui veut tâté tes muscles je crois

Le 26 décembre 2014 à 18:46:26 Y33ZUS a écrit :
C'est quoi ton programme Red ?

Programme pour quel(s) muscle(s) aussi ? parce que moi je les changent régulièrement pour bien surprendre les muscles et ne pas les habituer avec toujours le même programme

+ Je ne peux pas lire le commentaire de rageux du blazé vu que je l'ai blacklisté
c'est cool cette fonction n'empêche

Il a posté quoi de beau, le blaze, encore ?

Ryu le pire c'est qu'il m'a déjà demandé des photo de moi en MP

Le 26 décembre 2014 à 18:46:45 blaze2 a écrit :
1m85

65kg lol chui skuler MDR

Wut?

Voila ce que le jaloux à mis
Chris se dope comme le vrai Chris Redfield. Tu devrais avoir honte

Putain il en peut plus ce type OMG

Il va s'en remettre un jour ou non ?

https://www.youtube.com/watch?v=aqyBKB6D6Xw

Le 26 décembre 2014 à 19:05:23 Redfield-52 a écrit :

Le 26 décembre 2014 à 18:46:26 Y33ZUS a écrit :
C'est quoi ton programme Red ?

Programme pour quel(s) muscle(s) aussi ? parce que moi je les changent régulièrement pour bien surprendre les muscles et ne pas les habituer avec toujours le même programme

Bon bah à quoi ressemble ta semaine ?

Le 26 décembre 2014 à 19:08:10 Redfield-52 a écrit :
Ryu le pire c'est qu'il m'a déjà demandé des photo de moi en MP

Blaze aurait donc un faible pour Chris ?
Trop Kawai

A part ça, y a des gens qui veulent faire un DOA ou un Tekken ce soir ?

Amy qui m'as tué avec sa vidéo

Y33ZUS

• Lundi : les pectoraux
• Mardi : les dorsaux
• Mercredi : je fais l'ensembles des jambes (cuisse, quadriceps, ischio, mollet) et les lombaires
• Jeudi : les épaules et les trapèzes avec parfois un rappel de dos
• Vendredi : les biceps et les triceps

+ les abdo que je fais une séance sur deux, et les avant bras que je taff une à deux fois par semaine aussi.

@Y33ZUS
Des fois t'as pas besoin du programme de quelque taff les muscle que t'as envie,

Tu peux genre faire 2 jours de suite de la muscu, puis un jours de repos ect ect mais quand c'est un rythme dans ce genre vaux mieux allé en poids léger mais avec des série longue.
Sinon c'est 1 jours de muscu un jours de repos avec poids lourd de courte répétition avec 1 minute de repos.

@Chris
Tes jours de repos c'est seulement le week end?

Se faire un programme c'est mieux pour savoir ce que t'as à faire, ça évite les entraînements "brouillons"

Tu peux genre faire 2 jours de suite de la muscu, puis un jours de repos ect ect mais quand c'est un rythme dans ce genre vaux mieux allé en poids léger mais avec des série longue.
Sinon c'est 1 jours de muscu un jours de repos avec poids lourd de courte répétition avec 1 minute de repos.
l'embrouille pas avec des trucs comme ça, surtout que là tu décris comment définir son muscle ou comment chopper en volume, mais pour ce qui est des jours de repos, tout dépend de la personne, moi 2 jours de repos dans la semaine (le week end) me suffit

Bah c'est mieux pour débuter, allé sur la force puis sur le volume ^^.

J'ai envie de me muscler pour ressembler à une camionneuse de type Nina & Anna williams ainsi qu'à Christie.

Oui c'est sûr que quand tu débute la muscu, c'est chaud d'y aller direct 5 fois par semaine, moi dans mes débuts, j'y aller que 2 fois par semaine c'est vrai (et je faisais que de la merde à l'époque ) mais bon ça forcément quand tu débutes...
Je me revois 6 ans en arrière que je découvrais comment utiliser les appareils de muscu, je m'y prenais comme un manche et je soulevais que dalle et là maintenant je coach carrément des mecs à la salles :bogoss: ( )

Sosochienne demande à kupo, apparemment il est bien placé pour conseiller les gens vu qu'il fait de la muscu soit disant

stop dire camioneuse soso... avoir des formes et ne pas etre un livre plat =/= camionneuse...

les camionneuse sont souvent plus belle aussi, chelou non?

redfield ce bro split

ce programme trop bodybuilding

ca dépends des résultats que tu cherches et de ton type de corps car les même programmes ne marchent pas pour tout le monde... et ca depend fortement de l'equipement auquel on a access, mais le délire du, 1 partie du corps par jour, 5 jours par semaine, c'est clairement le truc uber dauber...

vaut mieux taffer des exo type power/haltero qui travaille tout le corps 3x par semaine.... on s'epuise moins, on gagne beaucoup plus en force, et la taille viens tout seul

le delire du bicep curl, extension tricep, leg curl

ces exo useless.... autant faire du soulever de terre pour tout taffer en meme temps et avoir des meilleurs resultats beaucoup plus rapidement aussi

traction

je fais du sport 4x par semaine, mais je travail la force/muscu que 2 ou 3 fois

5 fois par semaine uniquement dans la section halteres voila quoi

c'est pas necessaire surtoute

Elles n'ont pas de formes, elles ont un visage carré, des épaules larges. Bref, des vrais amélie Mauresmo.

Gegelouloute & Red Si je continu à faire :

Lundi : Pectoraux + épaule
Mardi : Biceps + triceps + abdo
Mercredi : Pectoraux + épaule
Jeudi : Biceps + triceps + abdo
Vendredi : Pectoraux + abdo
Samedi : Biceps + Triceps + abdo
Dimanche : Footing et ensuite repos.

Et je varie les exo, c'est bon ?