500W c'est ce que ton alim peut théoriquement fournir au grand maximum.
C'est à dire, tous les ventilos à fond, le proc' à fond, la CG en pleine charge, les disques durs à 5000tr/min, la RAM exploitée à 100%.
Sachant que son rendement est sûrement de 0.85, elle pompera 500*0.85 = 425W au max de ses capacités réelles.
Dans le choix d'une alim, y'a une marge de 20-25% minimum au cas ou on souhaite ajouter du matériel ultérieurement, donc 425*0.80 = 340W soit la puissance maximale que peut consommer ton PC.
Sachant qu'en téléchargement, il sera à quoi, allez 10-20% de ses capacités maximales donc 340*0.2 = 68W.
68W soit l'équivalent de la consommation énergétique d'une ampoule à incandescence 