Qui a déjà test ? Je commence aujourd'hui le programme ...

Je l'ai commencé depuis 7 semaine et j'ai deja pris 7cm de detente, j'ai 14ans pour 1m85, je m'accroche et, air alert fait mal au dos si tu le faisvmal mais sa marche !

A 14 ans t'as pas besoin de ça, j'ai 15 ans 1m84 je touche l'arceau perso, et j'ai jamais fais quoique ce soit pour améliorer ma détente. Joue au basket et ça viendra tout seul

(je parle pour Tom)

L'arceau est à combien de mêtres du sol ?

3m05

Ce genre de programme à 14 ans c'est ridicule tu vas flinguer ta croissance, tes articulations et ton dos.

Pour ludo c'est un bon programme, très intensif vaut mieux faire ça pendant les grandes vacances quand t'as pas matchs ni entrainement. Ca marche bien mais faut être rigoureux et courageux.
Moi je l'ai jamais fait je fais que 1m75 j'irai jamais dunker mais j'ai beaucoup de potes qui l'ont suivi avec des bons résultats derrière. Par contre faut continuer à travailler derrière sinon tu vas tout perdre.

Un pote ma dit :

Corde à sauté 75x4
Chaise mais augmenter chaque semaine de 15 sec
Guénage
Moonwalk
et de l'envie !

Surtout ne faites jamais ce programme pendant la saison, faites le pendant l'intersaison et seulement si votre croissance est terminer sinon c'est vraiment dangereux pour vous.

Essaie de faire le 4 si tu le trouves. Apparemment il est plus léger, moins intense pour les mêmes résultats.

Moonwalk

Seul Witheout me a lu

de[Tom91]:j'ai 14ans pour 1m85 Sa sent les 2 métres a 18 ans