Bonjours chères amateurs de basket ce topic n'a rien a voir avec nba 2k12 mais le forum basket est un peu mort donc je pose ma question ici je pense qu'il devrait avoir des connaisseurs.

J'ai 15 je voudrais savoir si ce programme est dangereux pour ma croissance ?

http://www.scoreur.com/archives/augmenter_sa_detente/index.html

Et de cb de centimètres seront les résultat sachant que j'ai une détente de 60 cm et que je ne l'ai jamais travaillée.

Ta une détente sèche de 60cm?

Nan avec élan

Un avis svp!

J'ai pas compris si la série d'exercice il faut la faire sur la journée ou sur toute la semaine.

Sinon il faut bien s'échauffer avant, genoux, cheville. Je connais un mec il à fait travaillé sa detente et aprés operation des genoux. Mais il saute haut maintenant.

Sinon il faut comparer avec des autres gens qu'il l'ont fait. Si tu n'as pas de probléme au cheville au genoux (pas de douleur) tu peut essayer mais compare et demande à ton coach son avis.

Merci de ton avis et il dise ce qu'il faut faire a chaque semaine et ils faut faire la série d'exercice lundi-mercredi-vendredi

NE LE FAIT PAS ! A cause de ça, pendant 1 semaine plus de genoux !

Attend 20 ans mec pas avant, fait juste de la corde à sauter et abdo pompe. Si tu veux des détail parle par MP

Je t'ai envoyé un MP

Je l'ai dit plus Haut que un pote avait amélioré la detente et plus de genoux, mais sinon fait dans les vac's et quand tu marche plus tu mate des matchs et aprés une semaine tu claque des gros Dunk ! lol

Nan franchement il faut attendre que tu as fini de grandir c'est à dire en 18 et 21 ans celà dépends des gens.

comme dis plus haut, finis de grandir, fais juste des séries de pompes, d'abdo et surtout du saut a la corde! tu peut aussi faire de la chaise! fais ces exercices quand tu n'as pas entrainement et garde toi un jour de repos par semaine ou tu ne fais rien

Ayant moi même passé par des problèmes de genoux, je peux que te conseiller de faire attention. On voit trop de gens qui cherchent direct à devenir des monstres physiques dès 15-16 ans, mais je peux t'assurer que c'est pas le bon plan.

Si tu veux vraiment travailler, demande a ton coach ou ton préparateur physique, qu'ils te trouvent des exercices adaptés!

Et puis t'es encore large pour gagner de la détente, prend le temps.

Sinon comme expliqué, la corde à sauter ya rien de tel pour renforcer les muscles qui interviennent pour les sauts!

Tu couples des abdos/gainage à cela (le gainage c'est super important aussi) et tu progresseras déjà correctement.

Si jamais tu décides de te lancer quand même, suis à la lettre les indications et les horaires, c'est très très important. Respecte bien les jours de repos, ne fait rien d'autre à coté!

Et si jamais tu te sens patient, tu peux toujours aller travailler ton shoot et tes moves, ça mange pas de pain et ça fait que du bien

Sinon les monstres Athlétiques à 15/16 ans se sont des noirs chez moi ...

POURQUOI ?

Sinon c'est génétique, aprés si tu l'as travaille tu sera bon mais quand un Monstre là travaille bien, et que il à un don ça donne ça :

http://www.youtube.com/watch?v=B_3kVNs7nwQ

Sinon OK j'abuse avec Shaquille mais il est vraiment balaise !

Ayant testé le truc j'ai abandonné aux bouts de la 5 semaine, ce truc à la base c'est un programme professionnel c'est le AIR Alert 3, sur ce forum pas tout n'est posté j'ai les documents avec tout compris ils disent ce qu'il faut faire comment, quand se reposer etc ... Mais je le répète c'est un truc pour les pro donc faut être vraiment costaud et avoir au moins 18-20 ans. ;)

Et les pros il ont tout ce qu'il faut, un préparateur, un kiné tout quoi !

Sinon perso je ferais ça quand je serais en Pro A.

PS : Ceci n'est pas un FAKE.

StefNash et alors ? Tu te sens victime

J'espère pour toi mais crédibilité 0

J'avais vu un truc pour la détente les sprints c'est bien ( pour l'explosivité).
Par contre la chaise on m'a dit que c'est plus mental et que ça sert à rien.