Nan mais c'est bon niveau proteine et tout, je suis pas passé d'un regime normal à super bas

J'ai perdu 15kg depuis JUILLET, je trouve pas ça énorme 2kilos5 par mois. Je mange de la viande, du poisson, je me prive pas, dès fois je mange même comme un porc, et pourtant je maigris tjrs alors que je fais du cardio 1 fois par semaine grand max quand j'ai pas la flemme

Je suis passé d'un mec qui grossissait souvent et perdait jamais, à un mec qui perd souvent et stagne au pire du pire, sans perdre tout le gras

j'ai fait un plan alimentaire strict, que je respectais grosso merdo quoi, après jme suis laché mais je continuais à perdre normalement, vu que je mangeais normalement les
3/4 du temps et que j'ai supprimé le grignotage et les sodas anyway

2kg5 par mois ça va, en gros il te manque juste une activitée physique.

Bonne habitudes alimentaire depuis tout petit < All.

Raj' de mon PDC -5 avec un BF de 10% sans plan alim ?

• > All

Genre faire quoi ?

Jvoulais faire un art martial ou sport de combat mais trop tard pr les inscriptions jpense

Jvais essayer de me remettre au vélo, et faire un peu de muscu chez moi, pompes abdos tractions curls squat, ça sera tjrs mieux que rien

tu crois d'ici 2/3 mois y'aura des resultats ? jpeux esperer perdre mon ventre et SURTOUT mes poignees d'amour dans cb de temps ? Les pecs, ça prend vite ou pas ?

ça m'enerve

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-25-9039464-801-0-1-0-topic-blabla-du-forum.htm#message_9525921
| Citation de NeilPeart, 3 janvier 2013 à 03:06:33
| « Bonne habitudes alimentaire depuis tout petit < All.
|
| Raj' de mon PDC -5 avec un BF de 10% sans plan alim ? »

Oui je rage tellement

Fait un sport co' qui te plait, le fait d'être en club avec d'autres gens va te motiver, sinon le footing, vélo et tout, on perd vite la motiv' si on est seul.

(un conseil: handball FTW + PDC à la maison et ça roule bien )

• muscu PDC

(pour pas te ruiner en salle)

Ouais mais janvier, c'est pas possible les inscriptions, moi j'aimerai avoir un corps normal d'ici max juin quoi, pour profiter à fond de mes vacances

Sport co ouais, pourquoi pas du Basket ou du Rugby

Footing jdeteste, vélo c'est chiant mais j'essaie de me forcer, mais quand je rentre extenué, j'ai vraiment la flemme

Muscu PDC type l@fay = PD

Plus sérieusement fais un sport qui te plais.

Avec la muscu espère pas de résultat avant 5 mois.

C'est d'la merde la basket. Ouai rugby pourquoi pas, mais faut pas avoir peur, surtout au début.

Sinon go quand même, tu t'en fou qu'on soit en Janvier, y'en a des mecs dans mon équipe qui sont arrivés y'a deux semaines et ça pose pas de problème. Au pire tu feras pas les matchs cette année, pas grave, tant que tu te donnes au entraînements.

Avec une bonne activité cardio 2 ou 3 fois par semaine et une bonne alim tu vas perdre très vite t'inquiète.

Mai, ça me va. Mais je veux surtout un resultat niveau gras quoi, si le gras que j'ai disparait sans apparition de muscle ça me va par exemple

Ouais mais 1m84 pour 78kg, faudrait que je perdre du gras sans perdre des kilos quoi

Moi je m'en fous d'être musclé (enfin ça serait cool) mais en priorité, jveux perdre mes poignées d'amour et mon ventre, et tte la graisse en trop en général quoi. Après si du muscle vient à la place par la suite, c'est du bonus qujoi

Je te parle pas de L@fay le nain. (no ban) Juste un peu de PDC très simple pour commencer tranquille, avec de la progression (+ de reps, séries et du lest au bout d'un moment) c'est efficace (testé et approuvé ) autant au niveau des perfs que d el'esthétique.

Fait de l'isométrie aussi un peu, ça fait du bien. Surtout pour le sport.

Moi si j'étais toi j'irais sur une PDM lente et propre et une fois à 85kg, une bonne sèche et cela sur 1 an.

Ouai, bonne idée Arthas, mais faut qu'il garde la motiv' sur une grosse durée, pas évident pour commencer.

Nan nan, je vais pas reprendre de la masse maintenant, et puis j'ai pas envie d'être un ouf en muscu

Je veux déjà avoir le plaisir d'être mince et avoir un beau corps pour cette année, après si je sens le besoin de vouloir plus, je le ferai après

Ben c'est simple alors: Cardio + bonne alim. Si tu veux pas perdre trop de poids un minimum de muscu à côté et ça passera crème.

T'es à PDC-7 et t'es toujours gras, tu va descendre à 70kg tu va toujours complexer sur ton gras selon moi.