bah moi les rares fois où je joue au médiator en fait je le prend entre le pouve et l'index, mais pas vraiment comme à la gratte, je laisse une partie arrondie dépasser, comme par exemple la partie droite ou gauche du médiator suivant: http://www.woodbrass.com/images/woodbrass/DUNLOP+HD+AIGLE.JPG
Pour les allers retours, en fait je joue au médiator que quand je reste longtemps sur les memes notes, par exemple sur la corde de mi grave, j'utilise l'index et le majeur sur la frette pour etre sur que ca freeze pas etles deux autres doigts pour bloquer les autres cordes de la basse pour éviter les sons parasite, comme ça tu peux meme faire des mouvements amples sans jouer deux cordes à la fois
enfin ca m'a pas l'air bien clair tout ce que je te raconte^^ au pire j'essayerai de faire une vidéo demain pour montrer en gros comment je fais...