On dit FTP pour commencer
Alors, tu devrais avoir des identifiants FTP donnés par ton hébergeur, de ton coté tu vas devoir apprendre à utiliser FileZilla (pas de mal de tutos sur google pour ça, je te laisse le soin de chercher
).
Tu n'auras plus qu'à entrer les identifiants de ton hébergeur et changer le dossier de ta map comme sur un serveur local 