Première étape : rend toi dans le dossier .minecraft, en exécutant %appdata% puis va dans saves. Copie le dossier de ta map ou tu veux, pour le garder en sécurité (Attention de ne pas le supprimer, juste faire un copier/coller)
Deuxième étape : Retourne sur Minecraft, et fais recréer pour ta map.