méthode Lafay peut-être ?

Ouai méthode Lafay c'est complet.

Sinon si tu veux faire la feignasse kekos qui veut faire que les bras fait des tractions serré prise supination ( paume des mains vers toi ) + haltères biceps, euh comment décrire ca classque quoi en bas en haut sans bouger le dos : http://www.musculaction.com/biceps-exercice-3.htm

Et pompe bras serré + http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm pour triceps

Tu fais ca , 4 série de 8-10 repetitions pour chacun des exos ( bon tractions tu fais ce que tu peux en fait ) tous les 2 jours, ca te prend 20-30mn à peine et en quelques semaines t'a déjà de bon résultats niveau bras.

Bon par contre tu fais ca pendant 1 an que ca tu va vite finir disproportionné avec des gros bras sans rien avec

Lafay c'est quoi ça ?!
Si c'est avec un régime alimentaire strict à suivre ça sert à rien j'arriverai pas à tenir

http://methode.lafay.free.fr/

et demande à Mamie de t'amener le bouquin

Nan c'est une méthode de muscu mais quasi qu'au poid du corps et à faire chez soi pas besoin de salle. Je voulais la faire à la base mais vraiment vraiment trop trop trop trop petit ma chambre et faut arriver à se motiver à être régulier et complet chez soi quand tu fait vite la feignasse à aller sur le pc entre les séries, trop te reposer etc..

Par contre si t'es motiver et arrive à rester régulier chez toi c'est nickel car beaucoup moins chère que salle et économe en temps vu que pas d'aller retour

Lafay c'est une méthode de muscu avec l'équipement que t'as chez toi

D'ailleurs je veux bien faire quelques pompes avec ta soeur

Je rassure je tiens pas à avoir des bras disproportionnée, je veux juste augmenter mes biceps qui font pitié quand je suis t-shirt

Merci pour les exos Royal, je vais essayer de chopper un altère chez moi

Lafay comme je l'avais dit ya un truc de nutrition derrière

Fait triceps et biceps fait pas comme les mecs qui se demandent mais pourquoi je prend pas des bras alors que ca fait 6 mois que je fais des biceps

Le triceps c'est 2/3 du bras même si dans l'esprit tout le monde c'est la boule kéké du biceps qui fait tout le bras c'est archi faux

Oué je cherche pas à faire mon kéké juste à être un peu plus "carré"
Le bas je l'ai ya 4-5 ans je poussais 80-90kg en forçant un peu

Depuis 6 mois j'ai pris de plus en plus la flème à faire les jambes faut que je m'y remette sinon je vais finir avec le syndrome flamand rose, big haut tout maigrichon du bas

Le vélo tout les printemps et été ça sert pour muscler les fesses et mollets
Même si je rage des connards en vélo de course qui me doublent sans forcés

J'ai envie de me prendre une mini ca me fait penser à nicky larson C'est un peu une voiture de biatch mais bon ca me conviendrait peut être

D'ailleurs ca m'excite tellement les bonasse qui sortent de leur mini ( qui sont bonnes a 95% , je crois qu'ils refusent de vendres aux vilaines pour leur image de marque )

laquelle de Mini ?

Loana sur la 3 est faaaaat, ahhhhhh degueulasse, déjà qu'elle avait que le corps pour rattraper sa sale gueule mais la c'est

Mhhh je sais pas précisément mais pas une break ou connerie de déformé la, une mini c'est une mini ! et décapotable of course
C'est une des seules caisses ou tu peux prendre des couleurs osé sans que ca fasse dégueulasse jtrouve, puis dans les petites rues de paris , pour se garer et tout c'est royal, bon après c'est chère quand même

Pour Maxi quand il passera dans le coin, un avis sur Air Bag One?

Triste de rentrer à cette heure quand tu es partie dans l'optique d'une partie en mode all night long serrage, je comprend ton dégout

Ca va sinon t'a pas mal carburé sur adopte

Serrure inviolable, fais chier

CDT a dû écouter MB se plaindre de son copain sans qu'il puisse faire quelque chose

Il récidive le con

Quel don d'empathie que possède notre héros

CDT