-2 heures de volley/ semaine
-1 heure de Badminton/semaine
- 2 heures de sports en tout genres
- 1 heure de course/semaine
-Min. 5 series de 10 pompes Min./ jour
- Régime suivit par une diète.

Depuis Septembre à Aujourd'hui, je Suis passé de 80kg a 69kg, sachant que j'ai aussi prit de la masse musculaire un peu partout ( surtout volley et bras ).
P.s : Je fait 1m67

pompes*

c'est pas mal mais je te déconseille fortement de faire des diètes
et je doit avouer que j'aurais pas fait a 14ans :
normalement tu va encore grandir tu te serais affiné en grandissant...

Le problème c'est qu'on me déconseille de faire des diètes.

Mais j'en fais car j'ai une peur bleue de re-grossir si je mange un peu plus que ce que contient ma "diète" ^^ Donc j'ose pas trop :/

C'est pas avec un programme de merde comme ca que tu va te muscler la tu fais plutôt du cardio ce qui est bien aussi mais tu va pas prendre de masse comme ca.

Sinon tu as raison de faire une diète et non ce n'est pas dangereux mais fait une bonne diète (va sur le forum fitness et nutrition et demande des conseils)
Sinon ca sert a rien

perso j'ai juste peur pour toi que tu aies des problème de croissance car 1m67 sans être trop méchants c'est pas très grand :/

La musculation ne stoppe ni ne ralentis la croissance alors ce programme ...