Salut j'ai 14 ans,environ 1m73 pour 50kg, et je cours pas trop vite donc j'aimerais savoir
-Comment pouvoir courrir plus longtemps
-Comment pouvoir courrir plus vite
-En combien de temps ?

Merci de vos reponses

T'as l'air d'avoir la bonne corpulence, voire même un peu trop maigre, 5kg de plus ça serai pas mal (muscle toi les jambes avec une machine si tu peux, et hésite pas à manger une peu plus de protéine)
puis entrainement aussi souvent que possible, il ya pas de secret.

Un peu maigrichon je trouve sauf si c'est moi qui est plutôt lourd : 1m75 pour 60~65kg.

Pour t'améliorer pas de secret inspire toi de ce que tu fais au collège :

- Échauffement ( 10~20min )
- Exercices : Sprint sur 100m, 5km en trottinant, 10 tours de stade ...
- Etirement ( 20 min ) les étirement sont très importants, cela peux parraitre bête mais une personne qui ne s'étire pas peux soit avoir de réel problème niveau souplesse soit n'évolue pas aussi rapidement qu'une personne faisant des étirements

N'oublie surtout pas de l'eau, une petite barre protéiné et de la musique ;-)

Je suis l'auteur

Merci de vos réponses

J'ai une machine qui peut me muscler les jambes, mais je n'ose pas tenter car j'aimerais grandir, je suis assez grand comparé a mes parents donc c'est une fierté pour moi

Oula, la musculation ne te fera pas arrêter ta croissance hein ! Don commences, plutôt tu commences à te muscler mieux sait, car tu es en pleine puberté du coup un tout petit peu de musculation te suffit pour être "The BG" :D