j'aimerais connaître la technique pour se hisser a un mur a la force des bras dans cette position : mains sur le haut du mur, corps et jambes qui pendent dans le vide, avec aucune prise pour mettre le pied ( mur lisse ). j'aimerais aussi savoir comment se déplacer de côté dans cette position, sachant que dès que je bouge une main je chute.

Se muscler les abdos, biceps, triceps, épaules, pec.

Le haut du corps en général.

ouais mais, faut faire une traction, et quoi après?

Etape une, monter les pieds sur le mur.
Etape deux, faire une traction hyper dynamique pour tirer le corps le plus haut possible comme dans cet exemple vidéo :

http://www.youtube.com/watch?v=v7UNQiJuXws

+1 noiresprit

Faut s'aider de ses jambes

merci pour la vidéo c'est ce que je cherchais. en fait c'est les mains qui font tout ( ou presque ), il faut les déplacer SUR le mur pour après faire l'antépulsion ? et pour se déplacer de gauche a droite quand on est dans cette position ( ), ca se passe comment ?

En fait les pieds font ce qu'on appelle un "appuie mur". Mais il faut quand même beaucoup s'aider des bras.

si ta des bons abdo cale un talon sur le coter, enroule toi sur ton épaule et avance une main après tu monte a peut près normalement

tu compte up tout les topics d'escalades tib121?