J'ai accès à une salle d'entrainement à ma Fac mais cela me prendrait un programme pour vraiment progresser.

J'aimerais, donc, faire appel aux experts du forum. Je me suis contenté du jogging sur tapis et vélo dernièrement à cause de mon manque de connaissance.

Hello ,

la méthode la plus complète en livre , qui est très connue et vraiment excellente , la méthode lafay , tu peux le trouver sur amazon ou un autre site ou même en magasin , sinon tu peux adopter un programme sur internet de quelqu'un , un amateur,on peut aussi trouver des merveilles grâce à internet .

Mon frère à tester la méthode lafay , après 2 mois on voit déjà le résultat , pas besoin de matériel,c'est du renforcement musculaire et tu feras pas de la gonflette mais tu aurais des vrais muscles si tu t'y prends au sérieux .

voilà , j'espère t'avoir aidé !

la muscu au poids du corps ou la fonte c est la même chose il y a pas du vrai ou faux muscle...
sinon fait un tour sur le site superphysique et sur le forum fitness&nutrition de jv.com

Il y a la gonflette et le muscle .

J'étais à Aix et je faisais des planches ,tractions sur des barres , j'a ides bras sec , et y a une personne avec des énormes bras qui est venu,même pas une traction il faisait alors j'imagine pas la planche .. ;)

donc oui la gonflette c'est pas du muscle .

faire d un cas une généralité... et faut revoir ta définition de muscle. je peut te montrer des gars énormes qui t enchainent les tractions...

et sans muscle faut m expliquer comment tu souléves des barre a plus de 100kg

Oui mais justement moi je peux t'en montre des tout fins qui t'en enchaîne et personnellement , je préfère passer partout et enchaîner les tractions que être muscler - gros et les enchaîner aussi .

après effectivement , pour les barres de 100 kg , c'est le même cas .

J ai jamais dis le contraire mais comme tu t es exprimer on aurait dit que aucun mec "steak" était capable d en faire autant..
et je suis loin d' être une montagne de muscle je suis également adepte du parkour :p

ensuite la c est s écarter du sujet vu que si l auteur veut faire de la musculation je suppose qu il veut prendre du muscle pour l ésthétique je suppose vu qu il n a pas préciser...

après les barres a 100kg c est un chiffre bête. Faut pas être un monstre mais une crevette n y parviendra pas. c etait pour dire que quand tu fait de la muscu tu rempli pas ton muscle d air...
je croit c est les mots gonflette et vrai muscle qui m on exciter mais à la longue c est fatiguant d entendre ce genre de chose.

sur ce arrêton de polluer ce topic et j espère que tu as eu des réponses dans mon premier post l auteur