J'aimerai avoir des abdos quel est le meilleur exercices pour travailler les abdos surtout ceux du BAS SVp !

MERCI ^^

SVP SVP

Déjà les abdos c'est le muscles de l'abdomen donc y'a pas de haut ni de bas (le haut c'est les pectoraux)
Après pour muscler tes abdos tu dois aussi muscler tes pectoraux (pratiquement obligé pour une harmonie de la répartition musculaire).
Donc pour faire des abdos efficacement je te propose :
Abdos rameurs, abdos obliques et abdos avec genoux a 90°.
Pour les pecs : met toi couché avec tes jambes pliées et tu prends des poids et tu fait le même mouvement que l'exo suivant :
http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-2.htm

Moi je te recommande d'aller sur SuperPhysique