Je me suis mis à l'objectif 100 pompes
http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/26-30-pompes

je suis au 5 jour et bientôt je vais passé au 31-35
mais voila j'ai question pertinente ,

entre les séries est-ce que on peut faire des pause de 4-5 minute au lieu de 90 secondes ?

Les pompes permet de musclé quoi exactement?

Peut on organiser un suivi car moi aussi je le fait
Sinon les pompes musclent le haut du corps et sinon faire des poses de 4-5 minutes n'entraine pas la resistance et ce sera plus dur pour apres

Je fais 33 donc je vais t'attendre pour commencer a 31-35

Les pompes visent essentiellement les pectoraux et les triceps, après cela dépend aussi de comment tu les fais.

Après pour te faire un programme tu peux toujours aller sur le forum fitness et nutrition ou te renseigner ailler sur internet.

Les 100 c'est pas pour tous de suite hein^*

MrShaotix oui en effet

[victor-76] ok demain je fais mon 6éme jour sois le minimum 33 a la fin de la série

j'ai vue la rubrique 31-35 c'est bizarre il n'y a que 3 jours , normale

Ok apres test je suis dans la rubrique 46-50^^ mieux que ce que j'imaginais

Je commence aussi, j'ai fais 30 je vais donc me mettre dans 26-30.

Mais j'ai pas trop compris, à la fin de mon entrainement 26-30 je passe au suivant ou je refait le test ?

Tu fais un test et soit tu reste soit tu change de categorie

[victor-76]

Comment sa

Du coup moi quand j'aurai fini le test de 26-30 (je vais faire le 6éme jour) je dois le refaire depuis le début ?

Non une fois que tu as fini le programme tu fais le test de combien tu peux faire de pompes et soit tu recommence soit tu change de palier en fonction de ton resultats

a ok une fois atteigne les 100 pompes .

Non une fois que tu as fini le programme tu fais le test de combien tu peux faire de pompes

D'affilé ?

mdr ça a l'air marrant ce truc, je vais test

Oui

ok une question vous êtes comment physiquement?

perso: 1.70 m , 62 kg , 20 ans

1.67 m 57 kilos 13 ans

1m75 77 kilos 17 ans

1.67 m 57 kilos 13 ans

ta 13 ans est tu fais 1.67 m pas mal , je m'en nain

en faite en grandis jusqu’à quel age ?

je me sens nain *

21 mais bon ^^ pour toi c'est finis