Bonjour je vais avoir 16ans dans moins de 2 semaine, je fais de la capoeira depuis 6ans. Je voulais savoir votre avis sur mon programme de musculation personnelle : 5 grande serie de pompe, abdos en 8 min niveau 2, barre de traction : je reste 30 sec en haut x 2 ou 3, 5 serie de 5 traction, et une haltère de 10kg, 10 x 4 ou 5 curl de chaque bras. Merci de donner votre avis et je voudrais bien des exercice pour se muscler les jambe (cuisse surtout et molets)
