J'ai douze ans ( 13 dans 3 mois ) et je pèse 39 kg pour 1m50.
Je fais un peu de muscu et j'aimerais savoir si c'est bon pour mon age . Je fais :

- Sur le banc de muscu je souleve la barre environ 20 fois ( sur la barre j'ai enlever les poids , donc la barre a elle seule fait environ 5 kg ) .
- Après je fais 15 pompes suivit de 30 abdos .
- Je re souleve la barre 20 fois
- 15 pompes et abdos
- Je souleve 5kg avec mes jambes 50 fois
- 15 pompes , 30 abdos
- Je souleve la barre 20 fois
Voila .

Est ce que c'est trop ou trop peu pour mon age merci .

rajouter 30 pompes et 40 abdos.

a la fin souleve la barre 40 fois et avec tes jampes tente de soulever les 10kg 100 fois.

Avec ça tu pourras devenir un Chuck Norris Jr

Ceci n'est pas un programme, mais une suite d'exos mal agencés. A ton age, mieux vaut aller faire du sport sans te prendre la tete avec la muscu.

Pas la peine de te lancer à la muscu à cette âge là, je voulais faire de même quand j'était petit mais vaut mieux commencer quand tu est plus developpé (16-17 ans). Si tu veux travailler qualque chose qui se travaille dès l'enface et qui est impératif en sport, c'est l'endurance et non la puissance.

commence par le rugby si tu veut te muscler =°