Bonjour j'aimerais l'avis de personnes comfirmées pour connaître l'efficacité de cette séance de musculation.
- 3min abdominaux - 45secondes de pause - 2min abdos - 45 secondes pause - 1min intensive -45 secondes pause - 2 min - 45 secondes pause- 2min 30 - 45 secondes pause.
Concernant les abdos je varie les positions à chaque minutes

1min récup.

- 2x10 pompes hindu ( indiennes pour ceux qui connaissent)
- 3x10 pompes ( travail deltoîdes et pectoraux)

1min30 récup

- 3x25 haltéres 7kilos dans chaque bras. Position debout, travail biceps.

Je le fais tout les deux jours, en fonction des semaines je m'accorde quelquefois deux jours de repos.

Merci de me dire si c'est un bon programme et si il y a des choses à changer

personne ?

C'est "pourri", je développerai demain ;)

D'un certain point de vue, on est déjà demain

T'aurais mieux fait d'attendre pour développer au lieu de dire que c'est "pourri". Jvois déjà les résultats alors soit tu me donnes des conseils soit

Ma foi, okay...

Au faite S3ruM pourquoi ton pseudo n'est pas en rouge?