J'aurais besoin de conseil, voila je veux me faire de bon pectoraux et j'ai 4 mois devant moi je pense me faire par jour 5 séries de 15 pompes bras écarté et 5 série de pompes de 15 au bras au niveau des épaules
en 4 mois les résultats seront t-il conséquent

150 pompes par jour ?
Si tu t'y tiens, oui, ça se remarquera... si tu t'y tiens !

Comme toujours en sport, pour que des résultats soient visibles, il faut une alimentation correcte et du repos. Si tu fais des pompes mais que t'as 5cm de graisse sur les pecs, ça servira pas à grand chose. Si tu ne te reposes pas (1jour sur2 par exemple), idem ça servira pas à grand chose.

Tu devrais aller faire un tour sur le forum fitness et nutrition, il y a plein de sujets intéressants.

Ca sent les courbatures ton plan ...

Commence par faire une série de 10 pompes et 50 abdos par jours...

Au bout d'une semaine tu vois si ton corps suit. Si t'as pas mal, tu montes à 15 voir 20 pompes, tu augmentes aussi les abdos.

Sinon, si tu as des courbatures durant la semaine, reposes tes muscles environs 4 jours puis tu reprendras le programme avec moins de séries..

Je l'avais fait plus jeunes. Tu as une bonne différence au niveau abdos