Bonjour. Je vous explique mon cas: je fais 1m92, j'ai 0 graisses, de bonnes grosses jambes(j'ai commencé la rando à 4 ans), mais pas un pet de muscle au dessus des abdos.

Je voudrais donc savoir si existe un moyen (en partant du stade 0) de devenir un peu plus carré en quelques semaines(je recherche pas un physique de culturiste, loin de là, mais j'aimerais ne pas avoir un physique d'enfant) en y consacrant une vingtaine de minutes par jour.

Je viens ici parce que j'ai fait une vingtaine de pompes hier et avant hier, mais là je peux plus bouger les bras sans avoir mal aux bras et aux pecs.

Je vous remercie.

[troll] Intêret ?

continue les pompes et achete toi des alteres plus barre de traction et tu fais des serie jusqu'as epuisement et au fur et a mesure tu augmentes tes serie!
bonne chance

Jerry des 20 pompes et des mals aux bras et aux pecs