Bonjour, il y a de forte chance que je rentre dans l'armée en septembre 2009, cependant je souhaiterais acquérir une forme physique assez bonne avant d'y entrer afin de m'y perfectionner encore et de pouvoir ensuite intégrer n'importe quelle unité (surtout celle qui m'intéresse)
Mon but est de :
- 150 Pompes
- 15 Tractions
- 15 minutes de résistance à une moyenne de 20 Km/h
Pour l'instant
- 40 Pompes
- 5 Tractions
- la course c'est vraiment pas terrible du tout, je ne courrais jamais avant
Ce qui m'inquiète c'est surtout la course, pour l'instant je me suis basé sur 2 créneaux : 1 heure d'entrainement le mercredi et 1 heure le dimanche matin.
Je fait 50 pompes (2 séries de 25) et 12 tractions ( 4 séries de 3) tous les matins et tous les soirs mais depuis quelques jours je ne progresse plus ? (j'ai pris un peu de poids avec les fête de noël aussi)
Je suis preneur de tout : livres conseillés, sites, forum spécialisés, conseils, coaching, etc.
Merci et bonne soirée.
