Bonjour, avant tout je tient a préciser que ce n'est pas la peine de rire, tout ce que je voudrais c'est des conseils, merci.

Bien, alors voilà j'ai 16 ans je mesure 1m77 et je pèse un peut moins de 80Kg, je suis un peut enveloppé et cette corpulence me gène, le docteur dit qu'avec ma carrure avec l'âge je deviendré assez costaud mais sa fait des années qu'il répète sans que je vois du changement
J'ai donc décidé de forcer les choses en me musclant, le problème est que mes horaires ne me permettent pas de pratiquer une activité extra-scolaire, je doit donc me muscler tout seul chez moi...
J'ai commencer depuis une semaine en faisant chaque jours 40 pompes et 40 habdos (20 de chaque le matin puis le soir)
Depuis hier je suis passé a 60 par jour.
Mais je ne vois toujours aucun changement
Bref je m'adresse a ceux qui font de la muscu chez eux, que faites-vous comme exercice? Le résultat est il là ? et surtout au bout de combien de temps voit on les effets apparaitre ?
Merci

methode lafay c'est un livre qui coute 20 euros avec tous ce qu'il te faut dedans !mais t'attend pas a voir un gros changement rapidement!sa prend du temps et il faut du repos,bien mangé,et l'endurance sa aide aussi!

moi je fait 2 footing de 45 minutes chacun dans la semaine plus 1h30 de muscu tous les 2 jours!methode lafay et j'ai un banc de devellopé couché ,des halteres et une barre de curl!sa me suffit largement pour chez moi!mais juste la methode lafay suffit pour ceux qui n'ont pas forcement les moyens de s'acheté du materiel.

D'accord et si je ne possède aucun matériel de musculation ? xD

Cette méthode si je ne me trompe justement ne nécessite aucun matériel, mais une question, est-ce que tu va encore grandir et/ou es-tu en train de grandir car trop de pompes/abdo peuvent et sont très mauvais pour la croissance, mais bon ça veux pas dire que tu peux pas en faire une 50aine c'est pas génant

Oui j'ai arrété de grandir
Donc je poursuit en quantité plus conséquante ? 100 pompes 200 Hebdos par séries par de 20 et 50 par exemple ?

Habdos

la methode lafay te demanderas seulement une barre de tractions pour tes exercices ou te donneras des conseils pour fabriqué ton matos a l'artisanal!donc pas de soucis de ce coté la!avec de la volonté et de la perseverance tu y arriveras!

Abdos s'il te plaît...
Ça pique les yeux

Genre tu croyais avoir des résultats après 1 semaines...