Bonjour à tous, j'ai 16 ans, et je pratique la muscu' chez moi, avec du petit matos, sans suivre un rythme spécifique,même si je me fixe des objectifs.
Bref...
J'ai longtemps fait des écartés couchés, au sol, avec 10, puis 8kg...
Je souffrais beaucoup x)
Quand je commencais l'exo', les 2 premières séries de 30 étaient les plus difficiles.
J'en faisais 8, avec environ 1à2mn grand max de repos.
Puis ensuite, de même avec 8kg...>< Beaucoup plus facile après les 10kg xD
Mais je ne voyais pas de changement, avec malgrès bientôt un mois de pratique (au début moins intensif, certes), sur une fois tout les deux jours.
De toute évidence, ça ne développait pas les pecs x)
je sais pas ce que ça a développé, mais je me suis mis au pull over->
20x10, avec 10kg, 10secs de repos.
4 séries comme ça sur 1h-2h suivant mes activités (pc x))
Bah, il n'y a pas photo... Oo"
En quelques semaines seulement, j'ai vu de trèèèèèès nettes améliorations^ ^
Alors qu'à la base ça développe le dos, et bas des pecs en second ><"
Enfin... Très satisfait de la forme donnée en peu de temps, donc je conseille à tout ceux qui ne pratiquent pas.
36-15 malayffe, bonne fin de soirée^^
