Salut je fais des pompes depuis bientot 2ans depuis pas mal de temps j'en fait 120 par jour repartit 30 par 30 chaque minute mais voila j'ai un beau corps, des pecs, taillé en V quoi

Mais ce qui m'interesse le plus, c'est les bras, ils ont grossi mais c'est pas encore ça.

Donc un pote m'a passé de petites alteres de 2 kilos chacunes et j'aimerais savoir quelle regime d'entrainement devrais je faire, combien par bras, combien de temps ...

Merci d'avance

ouah t'es vraiment fort (enfin je compare à moi) si tu peux faire 120 pompes par jour tu peux essayer déjà 50 par bras puis si ça te suffit pas augmente de 50 par bras et ainsi de suite

Voilà...

Pour l'instant la je fais 20 par bras, je leve les deux en meme temps, 10 fois a intervalle de 30sec

J'espere c'est bien

2 kilo c'est très peu...
Si tu veux te faire des biceps et le dos achète toi une barre de traction.

Oui je sais c'est peu, mais en 4-5 jours ça a grossi quand meme

Pour l'instant la je fais 20 par bras, je leve les deux en meme temps, 10 fois a intervalle de 30sec et je fais 100 pompes ensuite .

Pour la barre ce sera dur je ne pourrais pas la mettre, mais je vais m'acheter des halteres plus grosses