Salut, je voudrai savoir si quelqu´un qui pratique l´athlétisme ou qui s´y connais très bien pourrai me donner l´entrainement type de musculation des coureurs du 100m ( en gros).

Merci.

A mon club, je pense qu´il doive en faire minimum 3 fois par semaine pendant 1h enfin je sais pas de trop, je m´entraine pas beaucoup avec eux. Je parle de sénior du niveau provincial/nationnal de Belgique et pas internationnal bien sur.

Un vrai srpinter fait de la musculation tout les jours et s´entraine plusieurs heures.

Personnellement, nous avons de la musuc deux fois par semaine ( mais nous sommes Cadets )

Vous n´allez pas vous blesser plus tard en faisant de la muscu 2 fois par semaine ? En général les gars qui sortent du lot sont hyper baraqué à notre âge mais quelques années après ils ne valent plus rien. On m´a toujours dit que ça servait à rien de commencer la muscu avant 16 ans.

il ne faut pas commencer trop tôt, la musuc ne fait pas tout

il faut des heures d´entrainement, mais pas que de la musu.

Ce n´est pas parce qu´on fait du sprint qu´on fait que de la musuc + sprint.

C´est comme moi, je fais du triple saut, et on me fait faire des hauies pour travailler l´impulsion , beacoup d´exercice, mais pas bcp de sauts, ( souvent on trvaille le geste sans élan, avec peu d´léan, on trvaille les marques, mais rarement un vrai saut, sauf pour finir 1 ou 2 . .)

aussi, la muscu peut ralentir la croissance, donc je pense perso qu´a partir de 15 / 16 ans, c´est boin, mais avant, pas trop ( poussée de croissance à 13 / 14 ans etc... )

Merci de me répondre mais vous ne répondez en rien à ma question : pouvez vous me donner l´entrainement type à la musculation d´un coureur du 100m ?

( ex:

§§ lundi :

• épaules :

-développé militaire :3 séries de 6 répétitions avec 40 kilos
-élévation latérale : etc

• etc

§§ mardi

etc)

Merci

la muscu c´est plus vers 18 ans
que tu peut en faire vraiment

non.

Dans pas mal de clubs ( enfin ceux que j connais ) , la musculation se fait à partir de 15 - 16 ans ( catégorie cadet ) au max 2 fois par semaine.

Sinon quand on programme d´entrainement, c´est difficile à dire. Il est different en focntion des personnes, ça depends ce que tu veux développer etc.. et quand au poidsà utiliser, on peut vraiment pas te dire , c´est propre à chaque personne.

Le but étant d´en faire le plus possible sans trop forcer ( faut pas que ce soit ultra simple non plus lol ) .

Personnellement, je met à 25 les bras et 35 les jambes, et j´ai 15 ans. ( je viens de commencer je préfèrais ne pas en faire avant ; ) )

Ok merci