slt à tous , j´ai 14 ans et je fais des altere de bras tous les jours, j´esperai d´augmenter ma force. Est ce qu´il est necessaire de travailler jusqu´à inflammation des tendons ?

Je pense que t´as besoin de lire plus!

" des altere de bras" ça veut rien dire ça renseigne toi sur les mouvements. Je suppose que tu parles de curl.

" j´esperai d´augmenter ma force" C´est sûr que tu seras plus fort mais sa dépend du nombre de répétition et de la charge que tu mets ainsi que plein d´autres facteurs.

" qu´il est necessaire de travailler jusqu´à inflammation" Oui, pour que tes muscles grossissent ils doivents être " choqué".

" inflammation des tendons ? " Ce n´est pas les tendons qui travaillents mais les muscles.

De plus, sache que le muscle ne grossit que pendant le repos. Donc s´entrainer tous les jours N´EST PAS bon pour une bonne progression

Merci pour ta reponse, j´ai une autre question. Est ce que je risque des problème de croissance ?

rassure toi que tu ai bien fini quand même ta croissance, enfin en partie au moin, tout le monde le dit, c´est pas pour rien.

2ieme pts, si tu veux faire de la force, ou du volume, tu ne travaillera pas de la même façon

si tu veux travailler la force il faut que tu travaille avec 90% de ton PM ( poid max que tu peux soulever en une repetition)
si tu veux faire du volume musculaire, c´est 50%

par exemple au developé couché je fais 75kg en PM, si je veux augmenter ma force je vais travailler vers les 65, 70kg, par contre si je veux avoir du volume musculaire c´est plus entre 35 et 40kg

voila

donc, faut que j´attend encore quelques années ? *

Si par exemple, je fais 30 curl sur 2 jours, est ceque ça va freiner ma croissance.
Si non, est il suffisant pour augmenter ma force comme meme ?

désolé sur ce point je ne sais pas... je te conseil de te renseigner au pres d´un specialiste ou vas dans les sales de sport! la 1ere session est svt gratuite, et tu pouras poser toute tes questions!

Bon eee on va commencé par le début:

889
Posté le 27 juin 2005 à 09:13:54
Merci pour ta reponse, j´ai une autre question. Est ce que je risque des problème de croissance ?

Non, ce n´est pas en travaillant tes bras que tu vas stoppé la croissance de tes jambes et ta colonne vertébrale.
Je t´invite à suivre ces quelques liens si tu veux en savoir plus:
- http://muscul.az.free.fr/sujet_g.htm
- http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID5/839.html
- http://www.actiforme.net/index%20biblio.htm
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" si tu veux faire du volume musculaire, c´est 50%"
Erreur! Pour du volume il faut manger beaucoup! Et avoir un entrainement dur, pour la masse ce qui marche surtout avec moi c´est 8-12 réps ( donc entre 70% et 85% du maximum que tu peux lever).

Attention, ne prend pas le même poid qui te permet de faire 30 réps pour tes 8-12 tu dois avoir de la misère à les faire!
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En faisait 30 réps, tu travails ton muscle en endurance et non en force ou volume :S

Tu devrais augmenter ton poids pour faire plus de 8 réps et moins de 15 réps

PS: réps = répétitions [de ton mouvement]

En espérent t´avoir aider.

Désolé mes liens ne se sont pas mis comme je voulais!

Correction:
- http://muscul.az.free.fr/sujets/croissance.htm
- http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID5/839.html
- http://www.actiforme.net/333.htm

Quelques textes divers sur le sujet:

La période de la grande enfance de 9 à 12 ans
C´est une période déconseilléedans l´absolu vis-à-vis de la musculation cr c´est un àge ou s´acquiert la technicité gestuelle et la coordination motice. Ces phénomènes qui vont dans le sens d l´équilibre et de la souplesse articulaire sont incompatibles avec une activité de musculation.

La période pubertaire et adolescente de 12 à 17 ans
C´est une période plus particulière car la croissance demande d´éviter les activités en charge debout pour épargner une colonne vertebrale et des membres inférieurs soumis à rude epreuves par la croissance; on peut par contre " gainer" abdos et dorsaux avec un grand intérêt; la musculation des bras, épaules et pectoraux est possible également avec mesure et suivie d´étirements. Il est important de maintenir un bon niveau " aérobie" en pratiquant de " cardio". Dans ces conditions, la musculation n´entravera en rien la croissance. Cependant, éviter de pratiquer en parallèle d´autre sport qui puisse agresser la colonne vertebrale ( équitation ou judo par exemple) et y associer, par contre, une activité de plain air.2 séances par semaines suffises.

C´est tiré d´un article du Dr Saramito

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Aucune étude ne prouve que la musculation arrête la croissance. La seul chose qui est prouvé c´est que de travailler avec trop lourd peut abimer les tendons.

On recommande de travailler avec des charges avec lequel on peut faire 12 réps. ( environ 60% du maxi). Enfin, je crois qu´on peut perdre quelques centimètres... Mais de là à stoppé sa croissance je ne pense pas.

Tiré d´une de mes conversations sur la sujet
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Une phrase clé: Il faut quand meme faire attention car quand on est jeune et en pleine croissance le corps est PLUS fragile.

En gros: Ne pas travailler trop lourd, attention aux exrcises dangereux ( les curl ne sont pas concernés), repsecté ses limites et ne bien effectué les différents exercises afin de ne pas se blesser.

Merci beaucoup de ta reponse c sympa, je peux avoir ton msn, stp.

Sinon, g une autre question, peut on augmenter la force qans la masse musculaire ? C ceque je cherche surtout.

Je ne met pas ( plu) mon msn... Donne le tien...

Oui même si tu travail plus en masse ( je te rappelle qu´il faut s´entrainer dur et MANGER beaucoup pour la masse) tu gagneras de la force.

Les séance ne doivent pas dépasser 1h 30

fullboy@hotmail.fr

Puisque tes au Quebec, connecte toi à partir de 10h00 du matin. Je serai ici en France de 18h00.

N tarde pas trop parceque je dor la nuit. lol

Oui je sais qu´il y a 6h de plus en France...

En ce moment tu dors et c´est le matin en France ; )