enfaite je savais pas a quel forum m´adresser donc j´ai choisi celui la , enfaite je voulais demander au gymnaste ou autre personne qui savent faire le grand écart , je voulais savoir que faut-il faire pour parvenir à fair le grand écart...

slt moi ji arrive bien je fait de la gym rythmique.pour repondre a ta questions il faut d abord t echauffer c´est le PLUS essentiele si tu ne veux pas finir a l hopital.et ansuitte il faut juste beaucoup d´ entrainement,moi ji suis arriver comme ça bon c´est vrai je m entraine 3 fois par semaines. mais bon tout le monde peu y
arriver

ouai moi ossi jarrive a faire le grand écar, je fei de la gym, et des q jai commencer a faire de la gym, o bou de 2 semaines jy arrivei . ..surtou échoffe toi , en téchofen ty arrivera mieu , moi sa se fei otomatiquemen , je mentreine pas du tou , mais je fei de la gym , une fois par semeine.et franchement les grand écar cest mon truc................... il fo q tu tentreine de plus en plus , et tinquiète tu va arriver.......................................

salut sa fait 4 ans que je pratike la danse et jvoulais te dire ke faire le grand ecart lateral ou faciale c pas dur du tout faut juste de l´entrainement et de la volonté et en un mois tu pouras le faire,bonne chance accroche toi bien.

ps: pour les exercices echauffements et ettirements tu peut commencer par des battements de jambes et des rotations pour echauffer les muscles de tes jambes , etire tes hanches en faisant des rotations du bassin pour pouvoir te sentir plus a l´aise.

pour les etirements je te conseille d´en faire deux pour etirer bien tes jambes: le premier c´est le plus simple tu te met debout jambes droites et tu pose tes mains par terre le plus loin possible.

le deuxieme , tu te met assis(e) par terre les jambes a plat contre le sol les pointes vers le haut et tu allonge ton buste le plus loin possible sur tes jambes en essayant de toucher tes genous avec ta téte .
ces deux etirements sont simples a realiser mais surtout ne force jamais pour les realiser , pense a bien respirer c la regle numero 1 pour reussir ton ettirement.
une fois que tu auras fait tt sa tu pouras t´exercer a faire le grand ecart et la ya pas 360000 fassons de le faire alors bonne chance!

Moi quand j´essaye de le faire je suis encore à 1 mettre de hauteur^^

Bonsoir je suis une ancienne gymnaste de haut niveau je suis d accord avec Uppadance, et surtout ne force pas dés que tu as mal souffle et detends le muscle qui dois s ´ettiré et laisse faire tranquille!!!!
Tu peux aussi pour tes aducteurs et la c est l essentiel pour un grand ecard, mets toi a plat dos les jambes tendues en l air et tu ecarte les jambes doucement en laissant bien le bas de ton dos a plat, aides toi de tes mains et toujours pareils RESPIRATION, DECONTRACTION!!!

zesuizuzu Posté le 18 mai 2005 à 20:00:55
ouai moi ossi jarrive a faire le grand écar, je fei de la gym, et des q jai commencer a faire de la gym, o bou de 2 semaines jy arrivei . . .surtou échoffe toi , en téchofen ty arrivera mieu , moi sa se fei otomatiquemen , je mentreine pas du tou , mais je fei de la gym , une fois par semeine.et franchement les grand écar cest mon truc................... il fo q tu tentreine de plus en plus , et tinquiète tu va arriver.......................................

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champion du monde d´orthographe.............

Moi ça fait 8 ans que je pratique la gym et je suis très loins d´y arriver.
C´est domage parce que c´est pratique pour certain mouvements.
Mais c´est fatiguant de s´entrainer à ça. C´est pas marant.