Bonjour à tous, j´ai une question au sujet des machines de fitness...
Est-il préférable de tirer de grosses charges sur une courte durée ou de faibles charges sur de longues durées? ( butterfly, poussées ou autres...)Un copain me dit qu´il faut faire des séries de 8 avec le plus grand poids possible, est-ce correct?
Merci d´avance pour vos conseils! ; -)

tout depend de ce que tu veux faire exactemen. Si tu tire de grosses charges sur une courte durée tu va prendre de la masse, tu va fortifié ton muscle et si tu tire de faibles charges sur une longue durée du va dessiner tes muscles mais tu les gonflera moins qu´en portant de lourdes charges.

Merci beaucoup, donc en fait c´est préférable de tirer de grosses charges sur de courtes durées...

En fait tu peux commencer ton entrainemen ( par exemple pour le biceps) avec une faible charge le temps de chauffé le muscle evidemment. Tu fé une serie de 15 à 20 et apré tu augmente de plus en plus la charge. Je te conseil de faire 4 série de 12, tu commence par chauffer avec 5 ou 10 kilos et sur la 4eme série tu fini avec le maximum ke tu peux soulever. De toute facon l´important ce n´est pas de porter de lourdes charges mais c´est de bien faire le mouvement.

mais si tu souhaite ne faire que du lourd alors fait des séries de 5 ou 6 tu les sentira quand meme passer .