connaissez vous des sites ou il y aurai des conseils, technique pour faire de la muscu tout seul avec les moyens du bord ( genre un sac de pieces de monnaies).

pour les jambes:cours des les escaliers ou dehors tt simplement
pour les bras:prend 3 chaises(1 derrière et 2 devant)met tes bras sur les 2 chaises de devant et tes pieds sur celle de derrière et fais des pompes lol

J´ai que des chaises a roulettes lol

ben fais des pompes tt court alors,des abdos

Pompes
Abdos
attache une barre au plafond et souleve toi
Et si t´es motivé vas t´acheter des altheres de 10 KG ( 10€ chacunes ) et avec elles tu pourras travailler les biceps, les triceps, les épaules, les jambes ( squat...) enfin plein de trucs quoi et la dépense n´est pas énorme.
A toi de voir
Par contre pour le sac de pieces de monaie avant d´atteindre un bon poid...lol