j´ai un très gros problème, je vais bientot passer les test pour rentrer dans l´armée, alors je m´entraine chaque soirs, mais j´ai beaucoup de mal en endurance, je tiens 5 minutes et après je crache mes poumons, pourtant je ne fume pas.

Donnez moi des conseils pour progresser plus vite, il faut que j´arrive à courrir pendant 40 minutes. C´est possible ?

!! !

Putin j´ai le meme probleme que toi!!
Pour l´armée moi aussi!

Sauf que toi, vu l´heure qu´il est, ta déja du passé le test

Des conseil svp!

Mais moi je dois courir moin mais plus vite, c´est un nombre de kilomètre en un lap de temps.

Mais bon moi je tien plus de 5min
En fait j´arrive a faire le test de course mais dison que j´y arrive asser just et je voudrai pas me planter au vrai test.

Bon, pour moi c´est seulement environ 3 kilometres.

Faite de la natation,,, perso j´ai réussi le test physique de l´entrée en gendarmerie !! !

Pour la natation, pas trop le temps; je passe le test dans 2-3 mois.

Sinon vous aver des truc? Genre, bien manger avant ou au contraire pas trop. Ou la facon de bien respirer en courant.

Mange des pates la veille

A ben... merci

a part les pattes quelque chose d´autre?

Mange 3 heures avant, pour bien digérer.

Enfin de l´aide! merci.

Je sais que c´est pas très populaire la course a pied, mais sa me fait ch*** aussi

Mais je m´entraine quand meme presque tout les jours pour mon test.

Pour un entrainement efficace, il faut que tu apprenes à te faire mal pour connaitre vraiment tes limites et ne pas découvrir le jour du test que tu étais capable de mieux en forcant plus.

Dak,

C´est ce que jai fais cette semaine, résultats: Complètement vidé mais 1min30 d´avance

Mais si je m´entraine chaque jour, c´est mieu si j´y va tranquil tout en fesant mon temps et augmenter le rytme de jours en jours ou bien je suis mieu de me donné a fond a chaque fois pour toujours améliorer mon temps?

Je sais pas si ta daja entandu parler du Beep test cest un test d´endurence qui amiliore ton cardio et sa me surprendrais pas quil te le fase passer pour dans les cadet

Le beep test??

Je crois que je sais de quoi tu parle; un test qui "beep" a toute les quelques secondes et il faut que tu arrive juste au bon moment, en fesant des lignes, et les "beep" accélaire de plus en plus et t´arrete quand tu n´en peut plus?

Si c´est sa, on appel sa le test des palliers.

perso jai fait 11min 30sec a ce test.

Et c´est pas les cadets Je veux entrer dans l´armée, dans les forces de réserve.
Il faut avoir de 16 à 35 ans, et tu reste a la base tout l´été et les fin de semaines quand ta école. C´est très bien payé.

Si tu veux t´informer plus sur sa ta que me demander, ils m´ont envoyer tout les papiers pour.

Et c´était bien le test des paliers, le beep test?

Et bien...moi on ma tout le temps beep test et jai la cassette du beep et cest écris beep test desus et ta raison cest un test avec des palier pour l´armer ben jme suis tromper jais du mal lire(désoler)En passant si ta fait 11 30 sec jai l´impression que tu vas etre accepter

Ta peut-etre raison, c´est peut-etre beep test, c´est que par ché nous on appel sa officiellement le test des palliers.

et dsl jai écrit 11 30sec mais c´est 10min30, cette année je vise 12min (on fait le test a chaque année avec l´école).

Tu fait cb toi?

pas encore fait je me pratique moi aussi mais un soir sur deux(pour le beep test)alors je ne peut pas te répondre maintenant et sérieusement je sais vraiment pas ques jvas faire comme temps

Jai fait 11 pour ceux que sa interreserai