lorsque je fais de l´endurance, au lycée, au bout d´une courte distance ( quelques minutes) mes jambes sont lourde, j´ai " mal" aux poumons...etc. je ne court jamais.
Je vais à l´école des sous officier dans quelques mois, alors depuis 1 semaine je m´entraine en courrant quelques minutes, sans trop forcer, ( un peu quand même). et je voudrais savoir au bout de combien de temps je serais capable de courir plusieurs kilométres facilement?
quel sont les conseils que vous avez pour que je progresse plus vite ?

moi je fais de lathlétisme depuis 9 ou 10mois et en 6 mois g améliorer mon temps de plus de 5 minutes(sur 3000m)