Salut si vous avez des question sur ce sport je vous ecoute je suis un pro!!

Ya deja 1 topic sur la muscu, cherche le et remonte plutot le.

euh un pote voudrais maigrir un , il fait 1m50 et 39kilos et il a un bide il voudrai maigrir un faisant de la muscu ché lui avez vous des exercices qu´il pourrait faire?

comen on muscle les pecto prke jai les abdo et tou on ma di fo fer des pompe mai jen fai indéfinimen sa bouge pa

lordflow92260 > Tu fais des push-up ( 4 série de 12) 2 fois par jour ( sauf la fin de semaine ou le dimanche si tu veux)

Tu fais aussi du bench press 5 jours sur 7
fait 5 séries de 10 ( charge bien t´as barre pas ton maximum que tu peux lever ni le moyen un peu entre les deux)

Et moi en 2 semaines jai vue une différence! ( une bonne)
sauf que moi il me manque les abdo loll
alors si t´aurais un bon exercise pour les abdo tu pourrais me le dire?
merci

bah tu talonge et tu lve T jambe tendu a 45degrés tu répete sa et sa va vite les changements

bah c simple tu talonge et tu leve T jambe tendu a 45degré tu remonte tu descend.....et tu va vite voir la diférence mai le pb c ke jai pa de bare de muscu

c´est quand méme 100 fois plus éficasse de faire du développé couché et des écartés couché sur un banc avec des altéres ou une barre pour les pecs.

abigor > wais c clair mais les push-up c´est la base! Pour se réchauffer ou quand on a pas de matériels