Salut est-ce que qq1 ici en fait?

si oui comment on fait pour devenir plus gros?
ou just prendre du pois?

Parce que moi je fais 180cm pour 54kg ( c´est deja mieux qu´avant 48kg )

alors je suis maigre mais assez fort ce que j´aimerais c´est prendre du volume.

bon a plus.

Salut
Ok a quoi ca sert au juste une ceinture?

Et j´ai lu qu´il fallait manger des limpides
est-ce que qq1 sais ou en trouver a part les oeufs et la volaille?
dans du lait y´en a ?

Je veux etre Balèze! Balaise! Balaise!

ha salut

ben moi je fait 1m75 pr 79 kg, mais je suis pas gros, je suis sportif ( je fais 45 pompes quand je suis en forme)

G un amis qui est ds le même cas que toi(1m92 pr 70 kg) lui il mange 7 yaourt par jour, des truc suir protéiné... il fait un peut de muscu le matin
il a deja pris 5kg.

le meilleur truc C d´aller voire un nutrisionniste

allé slt

Salut.
J´ai perdu 3kg en une journée ca va bien mon affaire. je pensais que l´alcool faissait grossir?

Moi quand je suis en forme je peux faire 80 pompes.

J´ai lu sur le net qu´il fallait prendre un jour de repos entre chaque entrainement sinon les muscles n´ont pas le temps de recuperer et on progressait pas.
je vais essayer ca.
et je trouve que 70kg c´est deja bien a comparer de 52kg!

pour prendre du poids rien de plus facile... vas au mcdo tous les jours matin, midi et soir et tu vas voir qu´en 1 semaine t´auras deja pas la meme tete...

comment on se muscle les paupieres ?

Merci _NaTaSha_ du bon conseil mais je veux manger de la vrai bouffe. pas du rat surgelé

S´il y a des pro de la musculation dites moi quelles produis vous consommez?
merci

Balèze! Balèze! Balèze!

c quoi ce sport body building ? ? lol le macdonal

LOL j´ai vu des posts tres amusants...
Bon :

1_ Nutrition
Alors la c pas dur , tu élimines de tes repas tout ce ki est gras ! (tu ne mange plus la sauce au fond de tes plats . ..).
En fait il faut ke tu absorbe beaucoup de proteines . ..la ou tu en trouveras le + ?
Dans le blanc des oeufs ! surtout pas le jaune...
Ensuite il faut ke tu mange des viande "blanches" style : blanc de poulet (tres facile a trouver),blanc de dinde et bien (je sais c pas dla viande mais de la chair...) DU POISSON !

2_ L´entrainement
Bah ca en fait jpeux pas trop t´aider , car tout dépend de tes capacités...mais je ne te conseil pas (pour l´instant) d´aller en salle : Fait de la musculation naturelle! (pompes , abdos , altères..)tu obtiendras de bien meilleurs résultats...
les exercices ne doivent pas etre fait a "fatigue" mais juska ce ke tu sentes cette brulure ke tout ceux ki pratikent connaissent bien . .. ; )
Si tu veux prendre de la masse musculaire le meilleur moment de la journée c le matin (une enkete dune association medicale la prouvé...).
Le mieux est d´ingurgité avant l´entrainement les protéines...et après des sucres a action rapide...style yaourt...
donc pour commencer ta journée tu gobes troi blancs d´oeufs...tu t´entraines et tu te fait plaisir...
3_Les poses
La encore tout dépend de toi,en fait les culturistes font ce ke l´on appelle un circuit training k´il repete toutes les semaines
exemple : lundi entrainement du torse (abdos=droit de l´abdomen,oblike externe...pectoraux=grand pectoral partie haute, centrale...et bien sur le bas du dos : les lombaires , les grands dorsaux . ..)
mardi : petit entrainement style pompes et abdos lmatin et lsoir
le mercredi : tu attaques les épaules( deltoides..)et le haut du dos (trapezes...)
jeudi: petit entrainement...
vendredi: les bras (biceps,triceps,et avant bras...)et le jambes (quadriceps,biceps fémoral...)
et samedi dimanche : petit entrainement...
Voila tout !
Oh une derniere chose...je te conseil vivement d´acheter soit une revue soit un livre sur la muscu...hisoire de les différents mouvements k´on peut faire . ..

moi je fait de body mais jsuis assez muscle 1m 75 moi je fait pour gonfler c de les faires presquez a peter c les muscle qui font le poids en body je vais vu sa chez quelque qui en fait

enfin c ce que je croit je connais pas bien moi sa : -)